?

Log in

Anna Vesna
Намасте! Меня зовут Анна, я практикую йогу более восьми и преподаю последние пять лет. Я обучалась традиционной хатха-йоге несколько лет в Индии у лучших учителей из Пуне и Ришикеша. Мои уроки доступны, сбалансированы и объединяют в себе основы учения хатха-йоги, креативные элементы виньяса-флоу йоги, точность в анатомии и осознанность в педагогике.

Я преподавала хатха и виньяса-флоу йогу в разных условиях в мире и нашла комбинацию силы, точности и осознанности, позволяющую мне проводить сбалансированные и эффективные йога-классы. Мой подход может быть в чем то потребует усилий, но не доведет до выгорания. Я стремлюсь к тому, чтобы покидая класс, ученики чувствовали, что проделанная нами работа была эффективна, релевантна и меняет их жизнь во всех аспектах. Развивая наше физическое тело, мы будем использовать инструменты хатха-йоги для уменьшения стресса, развития способов коммуникации, принятия себя и любви к жизни.

 
 
Anna Vesna
31 October 2016 @ 04:14 pm
Недавно мне попались на глаза диаграммы Тайлера Вигена. Он составляет графики связи между, казалось бы, несущественными статистическими данными, демонстрируя, что вы можете найти корреляцию между любыми не связанными друг с другом событиями. Например, я узнала, что объемы потребления чая на душу населения коррелируют с количеством людей, которые задохнулись, запутавшись в простынях, а число утонувших в бассейне увеличивается и уменьшается вместе с числом фильмов, в которых снялся за год Николас Кейдж. Веген рассказывает об этом феномене в своей книге «Ложные корреляции».
Я провела всю прошлую неделю практически без мобильных устройств и экранов. Я обращалась к мобильному телефону раз в три часа, чтобы ответить на "самые срочные сообщения". Которые, к пятнице, кстати, значительно уменьшились. Разумеется, я предупредила коллег по проектам, что на неделю ухожу на больничный.
Я уверена, что благодаря медитации телефон разряжается медленнее. Как только я перестаю практиковать медитацию, мне приходится заряжать телефон раньше. Раньше мои занятия были непостоянными, и батарея садилась очень быстро. Сейчас, когда я установила две-три сессии в день, мне не нужно заряжать телефон до самого вечера.
Объяснение довольно простое, конечно, вы понимаете, но оно указывает на некий более серьезный процесс. Я установила приложение, которое отслеживает активность использования телефона, из которого ясно видно, что чем регулярнее я медитирую, тем меньше времени провожу, уставившись в экран. Я ем меньше ем, больше пью, делаю меньше глупых покупок, легко встаю по утрам и более вдохновлённая в работе.
Все просто - регулярная практика медитации делает меня более внимательной в течение всего дня. И когда я внимательна - настоящий момент достаточен и не нуждается в улучшении. Это значит, что становится меньше моментов, которые, как мне кажется? стали бы лучше, если бы я достал телефон и просмотрела ленту инстаграм. Телефон остается в кармане, я остаюсь в настоящем моменте, а моя батарея - заряженной.
Телефон — отличный барометр этого желания развлечься, наполнить и без того прекрасный настоящий момент. Заметьте как часто мы используем его чтобы сбежать: от скуки, от тревожных мыслей, от необходимости думать, принимать решения. От момента с самим собой.
Мне стало очевидно, что проверять инстаграм в шестой раз за день — это один из видов неосознанной охоты за развлечениями, в которой мы бы не оказались, если бы находили удовольствие в обычных моментах. С помощью медитации я обнаружила, что меня радует форма ручки моей чашки для чая. А так же стертый край кнопки лифта с цифрой 8, чернота ствола дерева и шипение закипающего чайника.
Уходит неуверенность по поводу будущего. Как будто слой спокойствия, которое не зависит от внешних обстоятельств, лег сверху на мои повседневные дела. Сейчас мне уже хорошо знакомо это фоновое чувство уверенности и спокойствия, хотя оно легко испаряется, когда я перестаю практиковать медитацию. Чем регулярнее моя практика (даже если я медитирую всего несколько минут в день), тем реже мне хочется добавить что-то в текущий момент, и меньше всего — вот это низкопробное возбуждение, которое появляется, когда обновляешь соцсети. Не поймите меня неправильно, я улыбаюсь открывая ленту, вижу там красоту, вдохновение, ваши улыбки, развитие, наблюдения и размышления. Мне очень повезло - в моем виртуальном пространстве прекрасные и интересные личности. Но я не испытываю ломки просто сидя на остановке в ожидании автобуса или на балконе с чашкой чая. Я просто смотрю вокруг.
Заурядные моменты начинают быть самодостаточными и приносить мягкое удовлетворение, которое не зависит от исхода или результата. И поскольку в жизни постоянно присутствует неограниченный запас таких мгновений, в какой-то момент начинаешь чувствовать себя таким богатым! Настоящий момент - он как любимый человек. Не нуждается в улучшениях.
Для тех, кто вообще не понимает, что такое медитация. Ничего трудного - вы выделяете время для того, чтобы сесть и наблюдать в деталях, каково это — быть человеком, который сидит здесь. Это намного интереснее, чем звучит, поскольку, если вы внимательны, вы начинаете замечаете множество процессов. Есть целый ряд ощущений внутри тела: дыхание, давление, цветные пятна перед глазами, пульсация и покалывания, воздух касается кожи, язык касается зубов, суставы и мускулы дают о себе знать. В пространстве вокруг вас существуют звуки. И над всеми этими конкретными деталями — бесконечное множество изменчивых и текучих мыслей, чувств, желаний.
Когда вы замечаете, что ваша мысль где-то блуждает, вы возвращаете ее обратно в настоящее. Задача обращать внимание на то, каков текущий момент, исключая стремление изменить его. То, каким он является, важнее, чем то, каким он, по вашему мнению, должен быть или каким вы бы хотели его видеть.
Это «наблюдение за чем-либо без попыток немедленно это изменить» становится новым опытом для многих людей. Нас постоянно преследует это требование к настоящему быть лучше, симпатичнее и комфортнее, чем он уже есть. Развивать осознанность, значит, в некоторой степени практиковать храбрость. Вы развиваете в себе намерение чувствовать реальность ровно такой, какой она является.
Это не то что обычно происходит легко или автоматически. Мы сильно реагирующие существа. Из-за пятнышка на одежде мы можем испытать выброс адреналина, как при сражении. Учитесь уважать настоящий момент таким, какой он есть, так же как мы учимся уважать человека, несмотря на его несовершенства. По сути, вся ваша жизнь является последовательностью таких встреч: приходит настоящий момент со всеми своими прыщиками, и вы можете либо уважать и приветствовать его, либо настаивать на удалении прыща и, в целом, более радушном к вам отношении. Побочные эффекты от такого образа жизни следующие - хороший сон, ровный цвет лица, легкая улыбка и долго заряженный телефон.

14906938_1428695063825059_1073252504118167647_n
 
 
Anna Vesna
В нашу эпоху йога стала одновременно широко распространенна и при этом теряет значительную часть своей души, становясь все больше одним из видов фитнеса. В своих программах я постоянно напоминаю, что цель йоги - воссоединение человека с мудростью сердца, со своим истинным я. И физические нагрузки и релаксация - это побочный эффект практики. Этой зимой в Индии я проведу месячный преподавательский курс инструкторов йоги, 200 часов. Осталось два места с размещением и четыре - без проживания. Все без исключения желающие участвовать пишут мне беспокоясь о том, что "не готовы к прохождению курса". И, конечно, в разговоре выясняется, что имеется в виду именно физический аспект. Всем кажется, что для того, чтобы стать тичером надо стоять на ушах в лотосе. А мне кажется главное - любить. Любить и искрение желать этой любовью делиться. Через асаны, через дыхание, через доверие, через медитацию, через знание, через сердце. Искренне желать развития, искренне желать проснуться, избавиться от иллюзий. Я любуюсь, какая прекрасная интересная группа соберётся в этом феврале со мной в Гоа. Все вдохновлённые, живые, воодушевлённые и готовые к глубокой работе. Мы будем и потеть с асанами и изучать йогу глубже. Йога - это бесконечно прекрасный океан познания и развития, я благодарна за возможность развиваться вместе с вами, за возможность делиться своим опытом и энергией. Итак - тичерс-курс 200 часов со мной в Гоа, февраль 2017. Пишите, пожалуйста мне любыми способами: в ватсап (номер в био), в директ, на почту через сайт yogavesna.com - там же можно почитать программу курса, примерное расписание, ответы на часто задаваемые вопросы. Намасте.

 
 
Anna Vesna
Полное погружение, эффективное взаимодействие, так много вдохновения! Дни стремительно пролетают, любуюсь на такую сильную группу августовского захода йога тура в Грузии, на пляже Гонио, недалеко от Батуми. С самых первых практик мы настроились на серьезную работу, группа подобралась очень сильная, с хорошей концентрацией и при этом очень дружная. Идут регулярные практики асан со мной и моими соведущими Анико Сологуб и Риммой Прядченко. Я провела важный семинар по основам философии йоги, который позволил участникам углубить свое понимание и практики асан, и привнести новые духовные аспекты в свою повседневную жизнь. Вместе с Анико мы провели сеанс медитации с поющими тибетскими чашами. Впереди еще столько интересного: 108 приветствий солнцу, семинар по построению личной практики, арт-терапия и кундалини-медитация с прекрасной художницей и йогиней Риммой Прядченко и еще много эффективных практик хатха и виньяса-флоу йоги! Спасибо гостеприимному пространству отеля Ниа и Грузии в целом за такой радушный прием наших практик уже в третий и точно не в последний раз!

 
 
Anna Vesna
Намасте, друзья! Спешу обрадовать — с этого месяца я вступила в дружную команду онлайн йога-школы YantaSchool. Это уникальное пространство, где каждый может начать своё знакомство с йогой или углубить уже имеющиеся знания. Обучение организовано в виде ступеней, вводный курс бесплатный. В ходе курса мы изучаем подробные схемы и описания отстройки асан, смотрим видео, проводим живые онлайн-уроки. В команде преподавателей очень ответственные и внимательные тичеры, мы каждый день выкладываем новые материалы, обсуждаем практику в группе вКонтакте, делимся опытом и впечатлениями. Присоединяйтесь!

140424_71aad4568f264d679ae12891fbb54b53-mv2
 
 
 
Anna Vesna
16 July 2016 @ 10:17 pm
Так быстро пролетела неделя йога-тура ко мне домой в Варну. Я очень довольна проделанной нами работой. Каждое утро мы приветствовали солнце активной практикой асан, знакомились с техникой пранаям, медитировали. Днем - беседовали о философии йоги, вдохновении, вегетарианстве, чакрах и энергиях. Вечером мягко тянулись, отдыхали в йога-нидре и беседовали за чашкой чая о перерождениях и судьбах человечества)) и конечно все загорели, подтянулись, разулыбались под влиянием солнечной атмосферы Варны! Очень ярко прошла практика 108 сурья намаскар - сделали все! Двигаясь в одном потоке, мы подняли мощный поток креативной энергии на свершение намерений. Для всех нас этот опыт стал трансформирующим - и для участников и для меня. Каждый раз после таких интенсивных практик выношу для себя новое знание, осознаю все яснее, что иду своим путем и намерена продолжать в том же духе. Последний в этом сезоне заход Варна-тур состоится совсем скоро - с 22 по 28 августа. Успевайте подать заявку через контактную форму на сайте yogavesna.com



 
 
Anna Vesna
Уже второй раз мы принимаем прекрасных йогов в нашем светлом пространстве в Варне. Вчера начались активные практики, семинары, интересное общение. Любуюсь, как каждый раз к нам в гости приезжают близкие по духу люди, с которыми мы сразу находим общий язык и начинаем эффективно взаимодействовать. Готовлюсь к семинару по философии йоги, пока все участницы побежали купаться :)

IMG_7630
 
 
Anna Vesna
Enlightenment is a destructive process.
It has nothing to do with becoming better or being happier.
Enlightenment is the
crumbling away of untruth. It’s seeing
through the facade of pretense. It’s the
complete eradication of everything we
imagined to be true. 🙏❤️🙏 Просветление - разрушительный процесс. Оно не имеет ничего общего с тем, чтобы стать "лучше" или "счастливее". Просветление - это разрушение неправды, видение сквозь фасад притворства. Это искоренение всего, что мы воображали правдой.
 
 
Anna Vesna
30 June 2016 @ 02:49 pm
Намасте, дорогие! Пришло, наконец, время для самого большого моего анонса на этот год - преподавательский курс в Гоа следующей зимой. Арамболь, весь февраль 2017. Занятия пройдут под руководством йога-центра Blue Pyramid в комфортном и атмосферном пространстве Garden of Dreams. Предлагаются варианты с размещением и без. Замечу, что курс подходит и тем, кто уже чувствует в себе силы и желание преподавать и тем, кто хочет углубить личную практику. И все это в солнечном и комфортном Гоа, который вроде и Индия и вроде и не совсем, так что и не страшно ехать тем, кто первый раз)) фрукты, океан, культурный досуг на уровне и на любой вкус - и мамам и тусякам в радость. Я еще уточню, что это будет, все-таки, не йога-тур и если вы претендуете на сертификацию, то надо будет посещать все занятия и приезжать уже с некоторым уровнем подготовки, а не "с нуля". В-общем, большое дело, есть время подготовиться, но уже есть возможность бронировать места - их количество ограничено моими силами)) после успешной сдачи экзамена вы получите сертификат международного йога-альянса. Все подробности, описание программы и расписания дня, цена и картинки размещения - на сайте yogavesna.com в разделе TTC. И да, интересующиеся не стесняйтесь писать с вопросами в ватсап +359876214074 или в почту через сайт. До встречи в Гоа, в любом случае я там буду опять с ноября, жду на занятиях!


 
 
Anna Vesna
The Vedanta teaches men to have faith in themselves first. As certain religions of the world say, that a man, who does not believe in a Personal God outside of himself is an atheist, so Vedanta says, a man, who does not believe in himself, is an atheist. Not believing in the glory of your own Soul is what Vedanta calls atheism. To many this is, no doubt, a terrible idea; and most of us think that this ideal can never be reached; but the Vedanta insists, that it can be realized by everyone. There is neither man nor woman or child, nor difference of race or sex, nor anything that stands as a bar to the realization of the ideal, because Vedanta shows, that it is realized already, it is already there. All the powers of the universe are already ours. It is we, who have put our hands before our eyes and cry, that it is dark. 🙏❤️🙏 Философия Веданты учит нас верить в первую очередь в себя. В определенных религиях человек, не верящий в отдельную личность Бога, называется атеист, а Веданта сообщает, что человек не верящий в себя - атеист. Неверие в великолепие своей души - атеизм. Для многих этот подход "слишком эгоистичен" и отталкивает, многие считают такой идеал абсолютно недостижимым... Но это доступно каждому. И мужчины и женщины и дети, любого пола, расы.. Нет никаких преград, которые нас бы отделяли от этого идеала. Веданта показывает, что это уже реализовано, это уже здесь, все силы вселенной уже наши. И мы сами закрываем глаза руками и плачем, что стало темно.